Zůstaň fit i na podzim: 5 tipů, jak překonat chladné dny v plné síle

S příchodem podzimu se často mění naše denní návyky – dny jsou kratší, počasí chladnější a tělo potřebuje více péče, aby zůstalo v kondici. Jak tedy překonat chladné dny v plné síle a neztratit motivaci? Připravili jsme pro vás 5 tipů, jak zůstat fit i na podzim a podpořit své zdraví.

Zůstaň aktivní – pohyb jako základ úspěchu

Když se venku ochladí, bývá těžší udržet pravidelnost v pohybu. Ale právě pohyb je klíčem k tomu, abychom si udrželi dobrou náladu i zdraví. Jakýkoliv sport, ať už běh, posilování nebo jóga, pomáhá tělu vypořádat se s chladným počasím a posiluje imunitu.

Důležitou součástí cvičení je i pitný režim. Skvělou volbou je například Nocco, nápoj bohatý na BCAA, který podpoří regeneraci svalů a dodá ti energii během cvičení. Nocco tě podpoří při jakékoliv fyzické aktivitě, ať už cvičíš doma nebo venku.

Tipy:

• Vyber si pohyb, který tě baví, ať už je to posilování, běh nebo tanec.
• Udržuj pravidelnost – i když máš jen 30 minut denně, počítá se to!
• Pij dostatek tekutin, zejména při cvičení – Nocco ti pomůže zůstat hydratovaný a podpoří tvůj výkon.

Doplň energii a vitamíny

Podzim je obdobím, kdy naše tělo potřebuje doplňovat vitamíny, aby si zachovalo silný imunitní systém. S kratšími dny a častějším pobytem uvnitř naše tělo neabsorbuje dostatek vitamínu D a je vystaveno většímu riziku sezónních nachlazení.

Vitamin Well je skvělou volbou pro každodenní pití. Vitamin Well obsahuje důležité vitamíny, které podpoří tvé zdraví a dodají ti energii. Je to ideální doplněk ke každodenní hydrataci, ať už jsi v práci, na cestách nebo doma.

Tipy:

• Zařaď do jídelníčku ovoce a zeleninu bohatou na vitamín C, jako jsou pomeranče, kiwi nebo paprika.
• Zvaž doplnění vitamínu D v období, kdy není dostatek slunečního záření.
• Udržuj si správnou hydrataci během celého dne – Vitamin Well je ideální způsob, jak toho dosáhnout.

Nezapomeň na protein

Bílkoviny jsou důležitou součástí každého jídelníčku, obzvlášť pokud sportuješ a chceš si udržet svalovou hmotu. Barebells Milkshake je lahodná a praktická možnost, jak doplnit bílkoviny po tréninku nebo jako zdravou svačinu během dne.

Barebells Milkshake obsahuje vysoké množství proteinu a žádný přidaný cukr, takže se hodí i do zdravého jídelníčku.

Tipy:

• Dopřej si protein po každém tréninku pro optimální regeneraci svalů.
• Barebells Milkshake je výbornou volbou, když nemáš čas připravovat jídlo – prostě ho vezmi s sebou kamkoliv.
• Proteinové svačiny mohou být klíčem k udržení energie i při náročném dni.

Zahřej se zdravými nápoji

Když klesnou teploty, je přirozené hledat teplé nápoje, které nás zahřejí. Místo kalorických a sladkých nápojů se zaměř na zdravé alternativy. Zelený čaj, bylinné čaje nebo horká voda s citronem jsou skvělé možnosti, jak zůstat hydratovaný a zároveň si vychutnat příjemné teplo.

Tipy:

• Vyzkoušej horkou vodu s medem a citronem pro přirozené posílení imunity.
• Místo sladkých nápojů sáhni po bylinkových čajích, které ti dodají teplo bez zbytečných kalorií.
• Všechny nákupy můžeš vyřešit na e-shopu Prémiové značky – stačí si vybrat z nabídky Bio čajů Teekanne za skvělé ceny!

Vyvážená strava jako základ

Strava je během podzimu klíčová – je důležité doplnit tělu živiny, které ho podpoří v boji proti sezónním nachlazením a únavě. Dbej na vyváženost mezi bílkovinami, tuky a sacharidy, abys tělu dodal vše, co potřebuje pro udržení energie.

Tipy:

• Zařaď do jídelníčku sezónní potraviny jako dýně, batáty nebo kořenovou zeleninu.
• Dbej na dostatek vlákniny, která podpoří tvé trávení.
• Mysli na zdravou svačinku – kup si domů, do kabelky, do batohu nebo do auta zdravou svačinku ve výhodném balení, ať máš jistotu, že sáhneš po zdravé variantě. Doporučujeme ovesné flapjack tyčinky nebo chutné proteinové tyčinky s žádným přidaným cukrem.